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# Laura Bachi - Você precisa comer fibras!
- URL: https://portfolio.porventura.com.br/laura-bachi-voce-precisa-comer-fibras/
- Published: 2026-09-01T06:24:21.000Z
- Updated: 2026-09-01T06:24:21.000Z
- Author: Gustavo Venturin Machado
- Tags: feed

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Todo mundo fala para comer mais fibras,  
mas nem sempre explica o motivo.  
  
As fibras são o principal alimento das  
bactérias boas do intestino. Quando você  
consome fibras regularmente, essas  
bactérias fermentam e produzem  
substâncias anti-inflamatórias que  
protegem o intestino, fortalecem a  
imunidade e influenciam até o  
funcionamento do cérebro.  
  
Quando a ingestão de fibras é baixa, as  
bactérias benéficas diminuem, as bactérias  
ruins ganham espaço e surge a disbiose,  
com sintomas como gases, inchaço,  
diarreia, constipação e intolerâncias  
alimentares. Além disso, a falta de  
fibras contribui para prisão de ventre,  
ganho de peso, piora da resistência à  
insulina e maior risco de doenças crônicas.  
  
Por isso, é fundamental alimentar a  
microbiota todos os dias com legumes,  
verduras, frutas e fibras naturais e lembrar  
que fibra sem água não funciona.  
  
Sempre aumente a hidratação  
junto com o consumo de fibras.  
  
Seu intestino sente a diferença.  
  
Dra. Laura Bachi  
Gastroenterologista e Hepatologia  
RQE 9202  
  
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