Todo mundo fala para comer mais fibras,
mas nem sempre explica o motivo.

As fibras são o principal alimento das
bactérias boas do intestino. Quando você
consome fibras regularmente, essas
bactérias fermentam e produzem
substâncias anti-inflamatórias que
protegem o intestino, fortalecem a
imunidade e influenciam até o
funcionamento do cérebro.

Quando a ingestão de fibras é baixa, as
bactérias benéficas diminuem, as bactérias
ruins ganham espaço e surge a disbiose,
com sintomas como gases, inchaço,
diarreia, constipação e intolerâncias
alimentares. Além disso, a falta de
fibras contribui para prisão de ventre,
ganho de peso, piora da resistência à
insulina e maior risco de doenças crônicas.

Por isso, é fundamental alimentar a
microbiota todos os dias com legumes,
verduras, frutas e fibras naturais e lembrar
que fibra sem água não funciona.

Sempre aumente a hidratação
junto com o consumo de fibras.

Seu intestino sente a diferença.

Dra. Laura Bachi
Gastroenterologista e Hepatologia
RQE 9202

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